Ovesná kaše představuje ideální zdroj bohaté snídaně nebo zdravé svačiny. V jedné dávce tělu dodá až 4,6 g vlákniny, která má příznivý účinek na trávicí soustavu. Má nízký glykemický index a je bohatá na komplexní sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerální látky. Je to také přírodní zdroj beta-glukanů , které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.